Wenn Menschen zu viel Schlaf brauchen – auch mehr als 9 Stunden –, könnte die Ursache dafür Herzkrankheiten, Diabetes oder Depression sein.
Den meisten Menschen ist es bewusst, dass es sich negativ auswirkt, wenn man auf ausreichend Schlaf verzichtet. Denn regelmäßig zu wenig zu schlafen, ist mit einer Reihe chronischer Erkrankungen verbunden. Hinzu kommt, dass Betroffene mit zu wenig Schlaf während des Tages oft sehr reizbar und träge sowie dementsprechend leistungsarm sind. Allerdings wissen viele Menschen nicht, dass wenn sie zu viel Schlaf brauchen, dass das ebenfalls ernste gesundheitliche Beschwerden als Ursache haben kann.
Zu viel Schlaf kann mit verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden sowie Erkrankungen verbunden sein.
Wenn Menschen zu viel Schlaf brauchen, kann das jedenfalls darauf hinweisen, dass ernsthafte gesundheitliche Probleme vorliegen. Und zwar beispielsweise psychische Antriebslosigkeit und Trägheit sowie Depressionen. Weiter auch Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit sowie Kopfschmerz-Erkrankungen. Ausserdem vermutet man, dass zu viel Schlaf auch das Sterblichkeitsrisiko bei Erkrankungen erhöht.
Jedoch bedeutet das keineswegs, dass zu viel Schlaf krank macht
Es funktioniert vermutlich eher verkehrt herum, wobei Experten die Ursache und die Wirkung bis heute nicht genau kennen. Das heisst vermutlich, dass wenn jemand krank ist, dieser auch mehr Schlafzeit braucht. Zu viel Schlaf weist somit am ehesten auf eine bereits manifeste Krankheit hin. Offensichtlich sind hier psychische Störungen, allen voran Depressionen, die Hauptverursacher.
Jedenfalls sollte jemand, der täglich zu viel Schlaf benötigt, tatsächlich sobald wie möglich einen Arzt aufzusuchen.
Wie viel zu viel Schlaf ist, welche Schlafmengen Kinder brauchen
Die Schlafbedürfnisse können von Person zu Person variieren. Jedoch empfehlen Experten allgemein, dass gesunde Erwachsene durchschnittlich 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen sollten. Wer hingegen regelmäßig mehr als 8 oder 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigt, könnte an einem der beschriebenen Probleme leiden.
Mitglieder der American Academy of Sleep Medicine entwickelten unlängst Konsens-Empfehlungen für die Schlafmenge. Unter dem Strich bestehen bei jüngeren Menschen unterschiedliche empfohlenen Schlafmengen. Die sind erforderlich zur Förderung einer optimalen Gesundheit bei Kindern und Jugendlichen.
- Säuglinge im Alter von 4 Monaten bis 12 Monaten sollten regelmäßig 12 bis 16 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen.
- Kleinkinder im Alter von 1 bis 2 Jahren sollten regelmäßig 11 bis 14 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
- Im Alter von 3 bis 5 Jahren sollten Kinder regelmäßig 10 bis 13 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen.
- Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren sollten regelmäßig 9 bis 12 Stunden pro 24 Stunden schlafen.
- Für Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren empfehlen die Schlafexperten regelmäßig 8 bis 10 Stunden pro 24 Stunden, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
Das regelmäßige Schlafen der empfohlenen Stunden ist mit besseren gesundheitlichen Ergebnissen verbunden. Dazu zählen eine verbesserte Aufmerksamkeit, positives Verhalten, Lernen, Gedächtnis, emotionale Regulierung, Lebensqualität sowie geistige und körperliche Gesundheit.
Welche gesundheitlichen Beeinträchtigungen Ursachen sein können, wenn Menschen zu viel Schlaf brauchen – beispielsweise das Schlafen gestört wird oder die Schlafqualität schlecht ist
Eine Reihe von Beeinträchtigungen können den Schlaf stören sowie die Schlafqualität beeinträchtigen. Dementsprechend sind die Betroffenen auch nach 8 Stunden Schlaf müde und träge. Glücklicherweise stehen für viele dieser Erkrankungen und Beeinträchtigungen Maßnahmen zur Verfügung, die die Schlafqualität verbessern können.
Folgende gesundheitliche Probleme beeinträchtigen die Schlafqualität und können deswegen Ursache dafür sein, dass die Betroffenen zu viel Schlaf brauchen:
- Chronische Schmerzen.
- Schlafapnoe – die Atemstörung, die während des Schlafes kurze Atempausen verursacht, und auch die Verkehrstüchtigkeit am nächsten Tag beeinträchtigen kann.
- Ein Restless-Legs-Syndrom, der neurologischen Erkrankung, die in der Nacht die Beine in Unruhe versetzt.
- Bruxismus, bei dem die Zähne im Schlaf durch hin- und herbewegen knirschen.
- Bestimmte medikamentöse Therapien.
Schließlich gibt es auch verschiedene Ursachen, die zwar die Schlafqualität nicht wesentlich beeinträchtigen, jedoch dennoch dafür sorgen, dass Betroffene zu viel Schlaf brauchen. Dazu zählen:
- Narkolepsie, eine Erkrankung des Gehirns, die den Schlaf-Wach-Zyklus des Körpers stört.
- Ein verzögertes Schlafphasensyndrom – eine Erkrankung, bei der der zirkadiane Rhythmus oder die biologische Uhr bis in die frühen Morgenstunden wach hält.
- Die idiopathische Hypersomnie – eine Störung, die aus unbekannten Gründen zu übermäßiger Schläfrigkeit führt.
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Quelle: Healthy Sleep. The Johns Hopkins University – https://www.hopkinsmedicine.org/health/healthy-sleep/sleep-better/oversleeping-bad-for-your-health
