Als hervorragendes Nervenberuhigungsmittel hilft die Zitronenmelisse, Melisse, gegen Schlafstörungen und fördert einen erholsamen Schlaf.
Die Zitronenmelisse, kurz Melisse genannt, ein zartes, mild schmeckendes, zitronenartig duftendes Heilkraut ist ein wahres Kraftpaket gegen Parasiten, Viren und Bakterien, besonders bekämpft sie Epstein-Barr-Viren, Zoster Viren und andere Viren der Herpes-Familie wie zum Beispiel HHV-6. Aber sie leistet auch ganz Erstaunliches bei Mandelentzündung, die durch Streptokokken verursacht wird. Darüber hinaus entgiftet sie Leber, Milz und Niere. Bekanntermaßen hilft Zitronenmelisse aber auch vor allem gegen Schlafstörungen und fördert einen erholsamen, entspannenden gesunden Schlaf.
Für einen guten Schlaf und gegen Schlafstörungen: Zitronenmelisse beruhigt und entspannt
Wie schon in einigen Studien bestätigt, gilt die Melisse als fantastisches Nervenberuhigungsmittel, dementsprechend hilft Zitronenmelisse gegen Schlafstörungen und fördert einen gesunden Schlaf. Das ist in unserer Zeit ein Geschenk des Himmels, das Tempo des Lebens hat zugenommen, Zeitdruck und Überreizung lassen viele Erkrankungen aufkommen, wie etwa Angstzustände, Stress-Symptome, Schlaflosigkeit, Depressionen, Herzerkrankungen oder auch Burn-Out. Da hilft die Melisse zu Gelassenheit und innerer Ruhe zurückzufinden.
Laut einer Studie an der Human Cognitive Neuroscience Unit der University of Northumbria erhöht Zitronenmelisse die subjektive Entspannung und kann, abhängig von der Dosierung, auch die Geschwindigkeit kognitiver Prozesse beschleunigen. Eine einmalige Einnahme von 300 mg Extrakts der Pflanze beschleunigt die Verarbeitung und Lösung mathematischer Aufgaben, ohne die Richtigkeit der Antworten zu verringern. 600 mg verbessern negative Stimmungen und entspannen. Zitronenmelisse soll nämlich die Aktivität des Neurotransmitters Acetylcholin erhöhen, dieser ist nahezu an allen Denkprozessen im Gehirn beteiligt. Je mehr Acetylcholin, desto höher ist die mentale Leistungsfähigkeit. Genau darauf hat die Melisse Einfluss. Somit bekämpft sie nicht nur die Schlaflosigkeit, sondern verbessert auch die mentale Leistungsfähigkeit.
Gute Wirkung gegen Schlaflosigkeit: Zitronenverbene-Sirup herstellen
Hausmittel mit guter Wirkung gegen Schlaflosigkeit: Sirup kann man selber aus den Blättern der Zitronenverbene mit Zucker und Wasser herstellen. Mehr dazu unter https://medmix.at/zitronenverbene-sirup-hausmittel-gegen-schlaflosigkeit/
Zitronenmelisse als natürliches Mittel für den
Jedenfalls konnten Wissenschaftler am San Martino University Hospital in Italien bestätigen, dass Zitronenmelisse die Auswirkungen von chronischem Stress verringert. Und zwar wie Ängstlichkeit, Anspannung sowie Schlaflosigkeit. Die in der Heilpflanze enthaltene Rosmarinsäure wirkt als Gaba-Transaminase-Hemmer. Zudem verringert sie durch die regelmäßige Einnahme von Zitronenmelisse den Abbau des Neurotransmitters im Gehirn. Damit sorgt sie dafür, dass Stress- und Angst-Signale nur noch in abgeschwächter Form im Gehirn ankommen. Mit anderen Worten gesagt, man kann sich dadurch besser entspannen und infolge besser einschlafen.
Antimikrobielle und antivirale Wirkung
Die Zitronenmelisse (Melissa officinalis) ist nahezu in jedem Garten zu finden, aber die wenigsten wissen die besondere Wirkungskraft der Melisse zu schätzen. Die Pflanze zählt zur Familie der Lippenblütler und entstammt dem östlichen Mittelmeerraum. 1988 wurde sie zur Pflanze des Jahres ernannt. Diese ausdauernde, krautige Pflanze kann bis 1 m hoch werden und ein Alter von bis zu 30 Jahren erreichen. Traditionell wird die Melisse für die Unterstützung der Magenfunktion und bei nervlicher Belastung verwendet. Teeaufgüsse oder Extrakte wirken beruhigend und krampflösend. Schließlich ist vor allem der Gehalt an Rosmarinsäure in der Zitronenmelisse verantwortlich für die antimikrobielle und antivirale Wirkung.
Rosmarin: Heilpflanze und Gewürz mit guter Wirkung für die Gesundheit
Rosmarin, Heilpflanze und Gewürz, zeigt gesunde Wirkung, Rosmarinwein sowie Rosmarinöl als Massageöl kann man auch einfach selber machen. Mehr dazu unter https://medmix.at/der-rosmarin-eine-heil-und-gewuerzpflanze-die-die-lebensgeister-weckt/
Literatur:
Kennedy DO, Little W, Scholey AB. Attenuation of laboratory-induced stress in humans after acute administration of Melissa officinalis (Lemon Balm). Psychosom Med. 2004 Jul-Aug;66(4):607-13. doi: 10.1097/01.psy.0000132877.72833.71. PMID: 15272110.
Cases J, Ibarra A, Feuillère N, Roller M, Sukkar SG. Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Med J Nutrition Metab. 2011 Dec;4(3):211-218. doi: 10.1007/s12349-010-0045-4. Epub 2010 Dec 17. PMID: 22207903; PMCID: PMC3230760.
Shakeri A, Sahebkar A, Javadi B: Melissa officinalis L. – A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology. J Ethnopharmacol. 2016 Jul 21;188:204-28.
S.HIRSCH, F. HIRSCHBERGER: Die Kräuter in meinen Garten (2012) Freya- Verlag
