Sonntag, März 17, 2024

Passionsblume und Baldrian entfalten positive Wirkung bei Stress

Passionsblume und Baldrian bieten natürliche Hilfe, wenn Stress zu lange anhält und dadurch das körpereigene Beruhigungssystem seine Wirkung verliert.

Kurzfristig kommen Körper und Psyche mit Stresssituationen gut zurecht. Oft empfinden wir Stress sogar als leistungssteigernd und angenehm. Ständige ­Anspannung kann sich jedoch negativ auswirken und zu ­Symptomen wie Unruhe, Nervosität und ­Einschlafstörungen führen. Schon in frühen Phasen sollte man daher ­da gegensteuern und Erholungsphasen ­einbauen. Hilfe kann aber auch die kombinierte Wirkung von Heilmitteln mit Passionsblume und Baldrian bieten.

Die Passionsblume (am besten untersucht die Art Passiflora incarnata) ist eine mehrjährige Pflanze. Wobei die Wissenschaft zu dieser Passiflora-Art verschiedene gesundheitliche Wirkungen für Gehirn und Psyche belegt. Dementsprechend legen die Daten aus der Literatur nahe, dass die Passionsblume selbst sowie ihre Zubereitungen beim Abbau von Stress helfen und daher bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen hilfreich sein können.

 

Stress, Unruhe, Nervosität und Einschlafstörungen

Die Ursachen für innere Unruhe, Nervosität und Einschlafstörungen sind vielfältig. Sie können entweder in unserem Umfeld, oder in uns selbst liegen. Fast immer gehen diese psychischen Überlastungssymptome aber mit Belastungen einher, die über einen längeren Zeitraum anhalten.

So kann ein andauerndes hohes Arbeitspensum oder belastendes Arbeitsumfeld durch beispielsweise Lärm oder Meinungsverschiedenheiten mit Kollegen und Vorgesetzten genauso an unseren Nerven zerren, wie der permanente Zeitdruck, der entsteht, wenn Beruf und Familie unter einen Hut gebracht werden müssen.

Besonders gefährdet in Stresssituationen hineinzugeraten sind jedenfalls Menschen, die einen Hang zum Perfektionismus oder ein allzu großes Harmoniebedürfnis haben.


Baldrian bei Schlafstörungen: Wirkung zur Beruhigung und Entspannung

Die bekanntesten Heilpflanzen bei Ein- und Durchschlafstörungen sind Baldrian, Passionsblume, Melissenblätter und Hopfenzapfen sowie Lavendelöl. © martin fowler / shutterstock.com
Die bekanntesten Heilpflanzen bei Ein- und Durchschlafstörungen sind Baldrian, Passionsblume, Melissenblätter und Hopfenzapfen sowie Lavendelöl. © martin fowler / shutterstock.com

Die Wirkung von Baldrian bei Schlafstörungen hilft zur Beruhigung und Entspannung, um wiederkehrende Nervosität und Angstzustände lindern zu helfen. Mehr dazu unter https://medmix.at/baldrian-bei-schlafstoerungen/


Was im Körper bei Stress passiert

Stress löst im Körper eine natürliche Reaktion aus. Diese steuert das vegetative Nervensystem und unterliegt nicht unserem Willen. Wobei der Körper erregende Botenstoffe wie Adrenalin, Dopamin sowie Cortisol ausschüttet und damit augenblicklich für volle ­Leistungsbereitschaft sorgt.

Gleichzeitig wird die Ausschüttung beruhigender Botenstoffe zurückgefahren. Ist die belastende ­Situation vorüber, werden die ausgeschütteten Stresshormone wieder ­abgebaut.

Es stellt sich wieder der ­„Normalzustand“ ein und der Körper kann sich von der Belastung erholen. Hält die Stresssituation zu lange an, wird das natürliche Gleichgewicht des Körpers gestört und das Beruhigungssystem verliert seine Wirkung. Die ­Nerven werden überlastet und ­reagieren mit Unruhezuständen.

Ein Teufelskreis entsteht dann, wenn sich die Entspannung auch am Abend nicht einstellen kann. Fehlt der erholsame Schlaf, nimmt die Erschöpfung immer mehr zu, die Belastbarkeit und die Leistungsfähigkeit nehmen dagegen immer mehr ab.



 

Beruhigende Wirkung nach Stress: die innere Balance mit Passionsblume und Baldrian wiederherstellen

Während ein Adrenalin-Schub von Zeit zu Zeit unsere Kräfte mobilisiert, kann sich ständige psychische Anspannung negativ auswirken. Jedenfalls je länger der Stress anhält und je auswegloser die Lage erscheint, desto mehr zehrt der Zustand an unseren Nerven und an unseren Abwehrkräften. Und zwar abhängig von der individuellen Stressresistenz. In diesem Sinne ist es dann höchste Zeit, Pausen einzulegen und für Entspannung zu sorgen.

Um belastende Stresssituationen und Zeiten nervöser Anspannung besser zu bewältigen, ist auch ein positiver Ausgleich im zwischenmenschlichen Bereich sehr wichtig. Zudem können auch einfache Änderungen des Lebensstils, körperliche Aktivität sowie entspannende Maßnahmen helfen.

Wer durch Nervosität und Anspannung auch dann nicht zur Ruhe kommen kann, dem kann eine Behandlung mit den Heilpflanzen Passionsblume und Baldrian – helfen, das körpereigene Beruhigungs­system zu aktivieren und die innere Harmonie wieder herzustellen.

Die beruhigenden Eigenschaften von Passionsblume und ­Baldrian haben sich seit Jahrhunderten bewährt: für mehr Ruhe und Gelassenheit und entspanntes Einschlafen in stressigen Zeiten. Klicken Sie hier für hochwertige Baldrian Tropfen.


Passionsblume für Psyche und Gehirn gegen nervöse Beschwerden

Passionsblume für Gehirn und Psyche. © Bildagentur Zoonar GmbH_shutterstock
Passionsblume©Bildagentur Zoonar GmbH_shutterstock

Die Wirkung der Passionsblume, Passiflora incarnata, soll vor allem Gehirn und Psyche unterstützen: gegen nervöse Beschwerden wie Nervenschwäche, Angst und Unruhe sowie gegen Einschlafstörungen. Mehr dazu unter https://medmix.at/passionsblume/


 

Literatur:

Schäfer AM, Gilgen PM, Spirgi C, Potterat O, Meyer Zu Schwabedissen HE. Constituents of Passiflora incarnata, but Not of Valeriana officinalis, Interact with the Organic Anion Transporting Polypeptides (OATP)2B1 and OATP1A2. Planta Med. 2022 Feb;88(2):152-162. doi: 10.1055/a-1305-3936. Epub 2021 Jan 28. PMID: 33511622.

Kara M, Alparslan ED, Öztaş E, Erdoğan ÖN. In Vitro Cytotoxicity and Oxidative Stress Evaluation of Valerian (Valeriana officinalis) Methanolic Extract in Hepg2 and Caco2 Cells. Turk J Pharm Sci. 2021 Oct 28;18(5):604-608. doi: 10.4274/tjps.galenos.2021.04903. PMID: 34719188; PMCID: PMC8562114.

Drugs and Lactation Database (LactMed) [Internet]. Bethesda (MD): National Library of Medicine (US); 2006. Valerian. 2021 May 17. PMID: 30000874.

Janda K, Wojtkowska K, Jakubczyk K, Antoniewicz J, Skonieczna-Żydecka K. Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders. A Systematic Review. Nutrients. 2020 Dec 19;12(12):3894. doi: 10.3390/nu12123894. PMID: 33352740; PMCID: PMC7766837.

da Fonseca LR, Rodrigues RA, Ramos AS, da Cruz JD, Ferreira JLP, Silva JRA, Amaral ACF. Herbal Medicinal Products from Passiflora for Anxiety: An Unexploited Potential. ScientificWorldJournal. 2020 Jul 20;2020:6598434. doi: 10.1155/2020/6598434. PMID: 32765195; PMCID: PMC7387951.

Sudati JH, Fachinetto R, Pereira RP, Boligon AA, Athayde ML, Soares FA, de Vargas Barbosa NB, Rocha JB. In vitro antioxidant activity of Valeriana officinalis against different neurotoxic agents. Neurochem Res. 2009 Aug;34(8):1372-9. doi: 10.1007/s11064-009-9917-8. Epub 2009 Feb 4. PMID: 19191025.

Schneiderman N, Ironson G, Siegel SD. Stress and health: psychological, behavioral, and biological determinants. Annu Rev Clin Psychol. 2005;1:607-28. doi: 10.1146/annurev.clinpsy.1.102803.144141. PMID: 17716101; PMCID: PMC2568977.


Quelle:

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/stress.html

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm

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