Wer mehr gesundes Selbstmitleid und damit mehr Verständnis für seine eigenen Fehler hat, der kann damit seine physische und psychische Gesundheit stärken.
Denken Sie einmal einen Moment darüber nach, wie Sie mit sich selbst umgehen, wenn Sie einen Fehler machen oder ein Ziel nicht erreichen. Wenn Sie dazu neigen, sich selbst zu prügeln, wenn Dinge schiefgehen, könnten Sie – wie die meisten Menschen – ein wenig mehr Selbstmitleid in Ihrem Leben vertragen.
Sich selbst zu vergeben, scheint eigenständige Vorteile zu bieten. Solche könnten sogar die Grundlage für eine bessere Gesundheit, bessere Beziehungen und das allgemeine Wohlbefinden sein.
Forscher – allen voran der amerikanische Psychologe Mark Leary von der Wake Forest University in Winston-Salem (USA) – haben 2005 eine Reihe von Vorteilen von gesundem Selbstmitleid entdeckt. Bei Menschen mit höherem Selbstmitleid konnten die Forscher seltener Angst und Depression beobachten. Denn Menschen mit gesundem Selbstmitleid erkennen eher, wenn sie leiden und gehen dann freundlicher mit sich um.
Küssen ist gesund für Psyche und Körper
Küssen ist gesund und wohltuend: ein leidenschaftlicher Kuss das Umfeld lässt vergessen, bringt den Bauch zum Kribbeln und lässt die Knie weich werden. Mehr dazu unter https://www.medmix.at/kuessen-ist-gesund-fuer-psyche-und-koerper/
Wie man lernen kann, ein gesundes Selbstmitleid zu entwickeln
Einige Menschen haben von Natur aus Selbstmitleid, aber nicht jeder. Glücklicherweise kann man gesundes Selbstmitleid erlernen. Es wurden verschiedene Verfahren und Trainingsprogramme entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihr eigenes Selbstmitleid zu entdecken und zu kultivieren.
Vier Möglichkeiten, Ihrem Selbstmitleid einen gesunden schnellen „Boost“ zu geben:
- Trösten Sie Ihren Körper. Essen Sie etwas Gesundes. Legen sie sich hin und ruhen Sie sich aus. Massieren Sie Ihren Hals, die Füße oder die Hände. Machen Sie einen Spaziergang. Alles, was Sie tun können, um Ihre physische Gesundheit zu verbessern, erhöht Ihr Selbstmitleid.
- Schreiben Sie einen Brief an sich selbst. Denken Sie an eine Situation, die einen Gefühlsschmerz verursachte (eine Trennung von einem Partner, den Verlust des Arbeitsplatzes, eine schlecht gemachte Präsentation). Schreiben Sie einen Brief an sich selbst, zeigen Sie Verständnis und beschreiben Sie ohne jegliche Schuldzuweisung (einschließlich an sich selbst) die Situation. Wenden Sie diese Übung an, um Ihre Gefühle zu pflegen.
- Ermutigen Sie sich selbst. Denken Sie daran, was Sie einem guten Freund sagen würden, wenn er oder sie in einer schwierigen oder stressigen Situation ist. Wenn Sie sich dann selbst in einer solchen Situation befinden, richten Sie diesen mitfühlenden Rat an sich selbst.
- Erhöhen Sie Ihre Aufmerksamkeit. Selbst eine kurze Übung, ein paar Minuten Meditation, kann eine gute Möglichkeit darstellen, uns bei Schmerzen zu helfen und sie zu
Wirkung von Orangenblüten und Orangenschale auf Haut und Psyche
Orangenschale und Orangenblüten haben positive Wirkung für die Psyche, vor allem Orangenblütenöl und Orangenblütenwasser sind sehr gut für die Haut. Mehr dazu unter https://www.medmix.at/orangenschale-orangenbluete/
Die eigenen Stärken für ein positiveres Leben mobilisieren
Stärken sind integrierte Kapazitäten bei bestimmten Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen. Jeder Mensch besitzt – auf die eine oder andere Weise – diese Kapazitäten. Das individuelle Muster dieser Stärken ist Teil dessen, was einen einzigartigen Menschen ausmacht.
Wenn man seine Stärken ausspielt, fühlt man sich voller Energie und bietet wahrscheinlich eine bessere Leistung als wenn man versucht, sich auf weniger natürliche Kapazitäten zu verlassen. Die Nutzung der persönlichen Stärken könnte bei der Erreichung vieler Ziele helfen. Indem man seine Stärken für sich arbeiten lässt – vor allem wenn die anstehende Aufgabe sich gut mit den persönlichen Werte deckt – fühlt man sich gleich kompetenter.
Spurenelement Selen: positive Wirkung für Körper, Psyche und Wohlbefinden
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