Gewürze verleihen den Lebensmitteln einen interessanten Geschmack und machen auch gesunde, langweilige Speisen lecker – unabhängig von anderen Vorteilen.
Zahlreich Nahrungsmittel sind zwar sehr gesund, aber schmecken auch langweilig. Deswegen ist es auch sinnvoll, mit reichlich Gewürzen solche einfache gesunde Mahlzeiten aufzupeppen. Denn das ist gut für den Gaumen und die Gesundheit. Doch Gewürze machen nicht nur die Speisen schmackhafter, sondern bieten auch eine breite Palette an Antioxidantien, um beispielsweise die körpereigenen Zellen in vielerlei Hinsicht zu unterstützen. Viele dieser Inhalsstoffe wurden auch bereits vielfach auf ihre therapeutischen Eigenschaften hin untersucht.
Egal, ob man seine Speisen mit frischen oder getrockneten Gewürzen verwendet: in jedem Fall erhalten sie solche nützliche Verbindungen. Jedoch muss man bedenken, dass wenn man Speisen mit Gewürzen brät oder grillt, verringert sich deren Gehalt an Antioxidantien. Wenn man hingegen die Gewürze in der Mikrowelle erwärmt, oder beim Kochen und Dünsten sowie Schmoren einsetzt, so wird dieser Antioxidantien-Gehalt in den jeweiligen Gewürze tatsächlich sogar erhöht.
Vier bekannte Beispiele von gesunden Gewürzen, die unser Körper unterstützen
Cayennepfeffer wärmt und lindert Schmerzen
Im Grunde genommen ist Cayennepfeffer eine Art Chili-Pfeffer aus der amerikanischen, vor allem kreolischen sowie mexikanischen Küche. Wobei Cayennepfeffer die Substanz Capsaicin enthält, die Speisen Schärfe bringt, innerlich wärmt aber auch schmerzlindernd wirken soll. Capsaicin reduziert die Anzahl der Schmerzsignale, die an Ihr Gehirn gesendet werden.
Deswegen wirkt Cayennepfeffer auch bei Schmerzen, die durch Arthritis sowie durch diabetische Diabetische Polyneuropathie mit schmerzenden Nervenschäden verursacht werden. Aber auch gegen Geschwüre soll Cayennepfeffer helfen. Übrigens kann Capsaicin topisch direkt auf die Gelenke und Muskeln aufgetragen werden.
Ingwer – asiatische Pflanze seit Jahrtausenden bewährt
Ingwer ist bei Übelkeit, Durchfall und Magenbeschwerden wirksam, und kann die Schwere einer Reisekrankheit verringern. Sogar bei Chemotherapie-induzierter Übelkeit und Erbrechen kann das asiatische Gewürz helfen. Das sollte aber mit dem behandelnden Arzt besprochen werden, da auch theoretisch im Zusammenhang mit Chemotherapeutika Wechselwirkungen zu befürchten sind.
Kurkuma – Fixbestandteil in indischen Currymischungen
Kurkuma – eine modische Superfood, mit dem wirksamen Inhaltsstoff Curcumin – kann gegen Entzündungen helfen. Da auch Alzheimer und Depressionen mit Entzündungen im Gehirn assoziiert sind, soll Kurkuma helfen, das Gedächtnis zu verbessern. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften soll Kurkuma auch bei der Linderung von Schmerzen und Schwellungen bei Menschen mit rheumatischen Erkrankungen helfen. Selbst antikanzerogen Effekte gegen Krebs werden dem Kurkuma zugesprochen.
Knoblauch fördert auch die Herzgesundheit
Knoblauch ist nicht nur sehr schmackhaft, sondern kann neben seinen Wirkungen gegen Erkältung und Infektionen auch das Herz vor speziellen Veränderungen schützen. Und diese können schließlich ernsthafte Herzerkrankungen verursachen. Gerade wenn man älter wird, verhärten normalerweise die Arterien. Diese Arteriosklerose entsteht, wenn sich Fettablagerungen vor allem aus Cholesterin an den inneren Arterienwänden ansammeln. Hier soll einerseits Knoblauch die Dehnbarkeit der Blutgefäße fördern, insbesondere bei Frauen. Andererseits soll er Cholesterin und Triglyceride reduzieren können.
Gewürze als Nahrungsergänzungsmittel
Viele Menschen setzen auch Nahrungsergänzungsmittel ein, um die Dosis bestimmter vorteilhafter Verbindungen der jeweiligen Gewürze zu erhöhen. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass kommerzielle Nahrungsergänzungsmittel nicht streng reguliert sind. Deswegen kann man auch nie sicher sein, welche Mengen manche Produkte tatsächlich enthalten. Allerdings gibt es unabhängige Untersuchungen, die Tests zu Qualität und Inhalt der Nahrungsergänzungsmittel durchführen.
Wer aber auf jeden Fall Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich einnehmen will, sollte mit dem Arzt, dem Apotheker oder auch Ernährungsberater erörtern, welche Darreichungsform und welche Menge passend wäre.
Schmackhaft und interessant
Unabhängig von den anderen gesundheitlichen Vorteilen verleihen Gewürze den Lebensmitteln Geschmack. Gesunde, aber leider oft auch langweilige Speisen wie verschiedene Gemüsearten werden durch sie oft noch schmackhafter und sehr interessant.
Prinzipiell ist es aber auch einer der größten Vorteile der Verwendung von Gewürzen, dass die Veränderungen des Geschmacks eine gesunde Möglichkeit bieten, um verschiedene Essstörungen zu bekämpfen.
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