Donnerstag, März 28, 2024

Gegen Schlafstörungen im Alter Ursachen rasch abklären

Schlafstörungen im Alter treten recht oft auf, die Ursachen können allgemein ein geringeres Schlafbedürfnis sowie ein veränderter Stoffwechsel sein.

Im Grunde genommen schlafen ältere Menschen weniger tief als jüngere. Der Schlaf ist störanfälliger und wird leichter unterbrochen. Diese Schlafveränderungen sind normal und völlig problemlos, solange der Betreffende sich tagsüber fit und ausgeruht fühlt. Doch dennoch treten Schlafstörungen im Alter häufig auf, und es wichtig recht rasche die Ursache dafür abzuklären. Übrigens war auch die Corona-Pandemie Ursache für ein schlechteres Schlafverhalten von Menschen im Alter und hat auch bereits bestehende Schlafstörungen negativ beeinflusst. Dabei zeigte eine rezente Untersuchung, dass vor allem Frauen mit einem niedrigen Bildungsniveau ein höheres Risiko für Schlafstörungen hatten. Ein hohes Bildungsniveau unterstützte hingegen einen erholsamen Schlaf.



 

Was uns dabei hilft, einen erholsamen Schlaf zu genießen

Unter dem Strich sollten Menschen im Alter einige Regeln beachten, um verschiedene Ursachen von Schlafstörungen einhalten zu können. Beispielsweise sollten betroffene Personen zu bestimmten festen Zeiten ins Bett gehen und zu festen Zeiten aufstehen. Wobei man die Zeit für das Ins-Bett-Schlafen-Gehen so wählen sollte, dass man wirklich ordentlich müde ist.

Jedenfalls sollten vor allem auch Personen im höheren Alter mangelnde Müdigkeit als Ursache für Schlafstörungen ausschließen. Denn viele Betroffene ruhen sich tagsüber aus und schlafen zu viel. Übrigens sollte man nach einer halben Stunde wieder aufstehen, wenn man nicht einschlafen kann.


Baldrian bei Schlafstörungen: Wirkung zur Beruhigung und Entspannung

Die bekanntesten Heilpflanzen bei Ein- und Durchschlafstörungen sind Baldrian, Passionsblume, Melissenblätter und Hopfenzapfen sowie Lavendelöl. © martin fowler / shutterstock.com
Die bekanntesten Heilpflanzen bei Ein- und Durchschlafstörungen sind Baldrian, Passionsblume, Melissenblätter und Hopfenzapfen sowie Lavendelöl. © martin fowler / shutterstock.com

Die Wirkung von Baldrian bei Schlafstörungen hilft zur Beruhigung und Entspannung, um wiederkehrende Nervosität und Angstzustände lindern zu helfen. Mehr dazu unter https://medmix.at/baldrian-bei-schlafstoerungen/


Ursachen von Schlafstörungen im Alter unbedingt auch ärztlich abklären

Übrigens sollten Menschen im Alter, die in der Nacht nicht schlafen können und sich daher am Tag müde und zerschlagen fühlen, versuchen, rasch zusammen mit ihrem Arzt die Ursachen der Schlafstörungen herauszufinden. Denn Schlafstörungen in der Nacht und Müdigkeit am Tag sind keine normalen Begleiterscheinungen des Alters.

Natürlich verändert sich im Alter der menschliche Körper. Die Haare werden grau, Muskel und Knochenschmerzen treten häufig auf, das Hören und Sehen wird schlechter. Und auch der Schlaf verändert sich. Solche Schlafveränderungen sind beispielsweise, dass ältere Menschen weniger Schlaf brauchen als jüngere. Die Ursachen für leichte Schlafstörungen im Alter sind teilweise normal. Beispielsweise ist der Schlaf störanfälliger und wird leichter unterbrochen. Darüber sollte man sich auch keine Sorgen machen. Im Grunde genommen sind solche Schlafstörungen problemlos, solange Menschen im Alter sich tagsüber fit und ausgeruht fühlten.

Denn wenn man tagsüber nicht müde ist, dann schläft man genug. Auch wenn man wenig schläft. Hingegen sind Schläfrigkeit am Tag und das Gefühl ständiger Übermüdung nicht normal. Betroffene ältere Menschen und ihre Angehörigen sollten nicht glauben, dass Schlafstörungen, die Ursache für Tagesschläfrigkeit und allgemeine Müdigkeit zum Alter dazugehören. Solche Beschwerden sollte man stattdessen sehr ernst nehmen und mit dem Arzt besprechen.



 

Wenn im Alter Erkrankungen die Ursache für Schlafstörungen sind

Denn unter dem Strich können im Alter auch verschiedene Erkrankungen die Ursache für Schlafstörungen sein, die einen erholsamen Schlaf verhindern. Das können bei Männern beispielsweise Beschwerden mit der Prostata sein. Oder allgemein wenn man mehrmals nächtlich auf die Toilette muss. Oder wenn Symptome wie Schmerzen oder psychische Probleme (Depressionen) den Schlaf beeinträchtigen.

Schließlich sollten Therapeuten jedenfalls verschiedene internistische, psychische, urologische und orthopädische Erkrankungen abklären. Denn wenn die Ursache der Schlafstörungen eine Grunderkrankung ist, dann bessert sich auch auch der Schlaf nach einer vernünftigen Therapie dieser Erkrankung.


Zitronenmelisse, Melisse, fördert den Schlaf und hilft gegen Schlafstörungen

Zitronenmelisse beziehungsweise die Melisse (Melissa officinalis) hilft bei Schlafstörungen. © Veliavik / shutterstock.com
Zitronenmelisse beziehungsweise die Melisse (Melissa officinalis) hilft bei Schlafstörungen. © Veliavik / shutterstock.com

Als hervorragendes Nervenberuhigungsmittel hilft die Zitronenmelisse, Melisse, gegen Schlafstörungen und fördert einen erholsamen Schlaf. Mehr dazu unter https://medmix.at/zitronenmelisse-schlaf-gegen-schlafstoerungen/




Literatur:

de Almondes KM, Castro EAS, Paiva T. Morbidities Worsening Index to Sleep in the Older Adults During COVID-19. Potential Moderators. Front Psychol. 2022 Jun 27;13:913644. doi: 10.3389/fpsyg.2022.913644. PMID: 35832914; PMCID: PMC9271867.

Jakobsson M, Josefsson K, Högberg K. Reasons for sleeping difficulties as perceived by adolescents. A content analysis. Scand J Caring Sci. 2020 Jun;34(2):464-473. doi: 10.1111/scs.12750. Epub 2019 Sep 5. PMID: 31487078; PMCID: PMC7328685.

Gulia KK, Kumar VM. Sleep disorders in the elderly. A growing challenge. Psychogeriatrics. 2018 May;18(3):155-165. doi: 10.1111/psyg.12319. PMID: 29878472.

Cochen V, Arbus C, Soto ME, Villars H, Tiberge M, Montemayor T, Hein C, Veccherini MF, Onen SH, Ghorayeb I, Verny M, Fitten LJ, Savage J, Dauvilliers Y, Vellas B. Sleep disorders and their impacts on healthy, dependent, and frail older adults. J Nutr Health Aging. 2009 Apr;13(4):322-9. doi: 10.1007/s12603-009-0030-0. PMID: 19300867.

Related Articles

Aktuell

Steviosid: Eine revolutionäre Alternative zu Zucker

Mit seiner Süßkraft, die deutlich stärker ist als die von Zucker, hat Steviosid (ohne jegliche Kalorien) die Welt der Süßstoffe revolutioniert. Mit einer Süßkraft, die...
- Advertisement -

Latest Articles

Digital Detox: Der Weg zu einer besseren Männergesundheit

Die Entscheidung für einen Digital Detox ist ein Schritt hin zu bewussterem Leben und Arbeiten. In unserer heutigen, digital dominierten Welt ist es kaum noch...

Gartenmelde und seine Heilwirkung

Die Gartenmelde kommt in der Volksmedizin mit seiner diuretischen (harntreibenden) Heilwirkung als Brechmittel und als Abführmittel zum Einsatz. Gartenmelde ist ein vielseitiges Kraut in Küche...

Biosimilars in der Therapie der Psoriasis

Vergleich der Wirksamkeit und Sicherheit von Biosimilars mit Original-Biologika für die Behandlung von Psoriasis lässt Fragen offen. Bei der Behandlung von mittelschwerer bis schwerer Psoriasis...