Vorteilhaft für die Durchblutung sind auch Ingwer, dunkle Schokolade und Knoblauch sowie für gezielten Gefäßschutz auch die Aminosäure Arginin.
Eine gute Durchblutung ist elementar für die Gesundheit, da sie die Versorgung aller Organe mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff gewährleistet. Ständig kalte Hände, Brustenge oder Schwindel können Anzeichen für verengte Gefäße und Durchblutungsstörungen sein, wobei eine der besten Maßnahmen zur Förderung der Durchblutung moderate Bewegung ist. Bei der Ernährung gilt: Fette und Zucker meiden, dafür Obst, Gemüse und Vollkornprodukte genießen. Für Gefäßschutz wird auch von Experten Arginin empfohlen, denn die regelmäßige Einnahme kann die Gefäßfunktionen und somit die Durchblutung verbessern.
Maßnahmen gegen Durchblutungsstörungen
Eine gute Durchblutung ist elementar für die Gesundheit und die Vitalität, da sie die Versorgung aller Organe mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff gewährleistet. Ständig kalte Hände oder Füße, schmerzende Waden, Brustenge oder Schwindelgefühle können Anzeichen dafür sein, dass das Blut nicht ungehindert fließen kann.
Mit dem Alter nehmen solche Probleme oft zu, da die dahinter steckende Arteriosklerose sich schleichend entwickelt und erst spät bemerkbar macht. Dann wird es höchste Zeit, die Durchblutung zu fördern und ein Fortschreiten der Gefäßverengung zu verhindern.
Bewegung regt den Kreislauf an
Ein erster Schritt das Blut in Bewegung zu bekommen, ist sich selber zu bewegen. Optimal für Senioren sind gelenkschonende Ausdauersportarten wie Nordic Walking oder Schwimmen.
Aber auch Wandern, Tanzen, Golf, Gymnastik, Yoga oder im Winter Skilanglauf bringen Herz und Kreislauf auf gesunde Art in Schwung. Wichtig für Einsteiger: Vorher einen Gesundheits-Check beim Arzt machen und die Trainingsintensität langsam steigern.
Wer dann hungrig vom Sport kommt, sollte das „Durchblutungsprogramm“ gleich mit einer gesunden Mahlzeit fortsetzen: Fette Fleisch- und Wurstprodukte sowie Zucker möglichst meiden und dafür Obst und Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte genießen.
Arginin für die Durchblutung
Im Grunde genommen empfehlen Experten für gezielten Gefäßschutz die Aminosäure Arginin empfohlen. Vor allem Personen mit Bluthochdruck, Arteriosklerose, Durchblutungsstörungen und Diabetes mellitus können davon profitieren. Aus Arginin wird ein körpereigener Botenstoff gebildet, der die Gefäße weitet und vor Ablagerungen schützt. Für die Forschung mit Arginin wurde sogar schon der Medizin-Nobelpreis verliehen. Als vorteilhaft für die Durchblutung gelten übrigens auch Ingwer, dunkle Schokolade und Knoblauch.
Viel trinken
Zu einer gesunden Ernährung gehört es auch, viel und regelmäßig zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßte Tees und Fruchtsaftschorlen. Wasser kann die Durchblutung ebenfalls von außen unterstützen. Deswegen sind Wechselduschen, Beingüsse sowie kneippsches Wassertreten sehr gute Durchblutungsförderer.
Quelle: www.telcor.de.
