Viele Vorteile mit positiven gesundheitlichen Folgen: Spazieren gehen ist sehr gesund

Gesund für Körper und Geist: Vorteile und gesundheitliche Folgen durch Spazieren gehen. © eakkaluktemwanich / shutterstock.com

Gesund für Körper und Geist: Vorteile und gesundheitliche Folgen durch Spazieren gehen. © eakkaluktemwanich / shutterstock.com

Spazieren gehen ist gesund für Körper und Geist, bringt viel Vorteile mit positiven gesundheitlichen Folgen, fünf davon würde man so wohl nicht vermuten.

Das nächste Mal, wenn Sie ein Untersuchung haben, seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Arzt Ihnen Gehen verschreibt. Denn das Spazieren Gehen ist gesund für Körper und Geist, man kann es von früher Kindheit an betreiben mit vielen Vorteile und positiven gesundheitlichen Folgen. Heutzutage empfehlen Experten Spazieren Gehen als Wundermittel, um Körper und Geist gesund und fit zu halten.

Natürlich werden Sie wahrscheinlich wissen, dass jede körperliche Aktivität – wie zum Beispiel Wandern, Nordic Walking und Schwimmen – generell sehr gut für die allgemeine Gesundheit ist. Aber speziell beim Spazieren Gehen zeigt sich eine Vielzahl der gesunden Vorteile, die unseren Körper und Geist so fördern. Hier ist eine Liste von Forschern der Harvard Medical School mit fünf Vorteilen von Spazieren gehen, die überraschen könnten.

 

Welchen 5 Vorteile beim Spazieren gehen so gesund sind

Gehen wirkt gegen den Einfluss von Übergewicht fördernden Genen.

Die Harvard-Forscher untersuchten 32 Adipositas fördernde Gene in mehr als 12.000 Menschen, um festlegen zu können, wie viel dieser Gene tatsächlich Auswirkungen auf das Körpergewicht haben. Dabei entdeckten sie, dass unter den Studienteilnehmern, die etwa für eine Stunde pro Tag agil gehen, die Wirkungen dieser Gene um die Hälften verringert.

 

Spazieren Gehen hilft auch gegen Heißhunger auf Süßes.

Ein 15-minütiger Spaziergang kann Heißhunger auf Schokolade bremsen. Zudem kann man sogar die Menge an Schokolade, die man bei Stress sonst konsumiert, verringern. Auch die Sehnsucht nach zuckerhaltigen Snacks wird geringer.

 

Gehen verringert das Brustkrebsrisiko

Forscher wissen bereits, dass jede Art von körperlicher Aktivität das Brustkrebsrisiko reduziert. Eine unlängst geführte Studie der American Cancer Society stellte fest, dass Frauen, die sieben oder mehr Stunden in der Woche gehen, ein 14% geringeres Brustkrebsrisiko hatten als jene Frauen, die 3 Stunden oder weniger pro Woche gehen. Spazieren gehen ist deswegen auch gesund, weil es Frauen auch gegen Brustkrebs-Risikofaktoren wie Übergewicht schützt.

 

Gesunde Vorteile von Spazieren Gehen zur Linderung von Gelenkschmerzen

Mehrere Studien haben festgestellt, dass das Gehen bei Gelenkschmerzen die Beschwerden reduziert. Beispielsweise kann Spazieren gehen für nur fünf oder sechs Meilen pro Woche die Bildung von Arthrose verhindern. Gehen schmiert die Gelenke – vor allem Knie und Hüfte, die besonders anfällig für Arthrose sind – und stärkt die Muskeln.

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Gehen steigert die Immunfunktion

Das Gehen kann helfen, während der kalten Jahreszeit und in der Grippesaison besser geschützt zu sein. Eine Studie mit mehr als 1.000 Männern und Frauen hat das unlängst bestätigt. Denn Menschen, die in der Woche mindestens 20 Minuten täglich gehen, haben um 43% weniger Krankheitstage. Und zwar ist es vor allem gesund, wenn sie zumindest an 5 Tagen in der Woche Spazieren gehen. Verglichen mit diejenigen, die einmal pro Woche oder weniger gehen. Und wenn die Vielgeher doch krank werden, dann für eine kürzere Zeit und mit milderen Symptomen.


Quelle:

https://www.health.harvard.edu/promotions/harvard-health-publications/walking-for-health-sep2015-test?utm_source=delivra&utm_medium=email&utm_campaign=Split+Test+31+Part+123%3A+HB20160109-WalkingTest&mid=10943391&ml=69172

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