Für eine schöne Haut sind Nährstoffe mit Anti-Aging-Effekt sowie unsere Ernährung wichtig in der Erhaltung eines gesunden Aussehens.
Von verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln, Nährstoffen und Antioxidantien behaupten die Hersteller, dass sie Anti-Aging-Effekt für eine schöne Haut entfalten. Es gibt jedoch eine begrenzte Anzahl von Forschungsstudien, die diese Behauptungen unterstützen. Für eine schöne Haut sind jedenfalls auch Nährstoffe wichtig, die die Haut bei der permanenten Erneuerung der Zellen unterstützen. Das hilft beispielsweise dabei, die Elastizität und die Spannkraft der Haut zu fördern. Dementsprechend hilft eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen.
Wenn die Nährstoffzufuhr aber eher mangelhaft ist, dann entstehen Probleme und Störungen der Haut. Eine effektive Hautpflege mit hochwertigen Hautpflegeprodukten reicht zwar meistens aus, um das Problem zu beheben. Diese äußerlich angewendeten Produkte sollten dabei einen hohem Gehalt an pflanzlichen Ölen haben. Wenn das jedoch nicht hilft, so können auch die Ernährung sowie Nährstoffe mit Anti-Aging-Effekt für eine schöne Haut eine wichtige zusätzlich Hilfe sein.
Nährstoffe für eine schöne Haut
Im Grunde genommen hat die Haut eine hohen Anteils an kollagenen Strukturen. Das gilt auch für Haare und Nägel. Hierzu ist beispielsweise eine gute Versorgung mit diversen Aminosäuren notwenig. Im Fokus steht die schwefelreiche Aminosäure L-Cystein ist für makellose Haut, starke Nägel und feste Haare essenziell. Denn das Keratin, das Bestandteil der Haare und Nägel, enthält sehr viel L-Cystein. Einerseits bringt das Kreatin den Zellen ausreichend Energie. Damit unterstützt es das Bindegewebe sowie den Hautstoffwechsel. Schließlich ist es auch wichtig für die Erneuerung der Zellen.
Wichtig sind hierzu auch die Aminosäuren Arginin und Carnitin. Sie tragen zur Bildung von wichtigem Kreatin bei und fördern die natürlichen Hautfunktionen. Die Zellen werden angeregt, mehr Proteine wie Kollagen und Elastin zu produzieren. Mit ausreichend Kreatin versorgte Zellen sind außerdem in der Lage, geschädigtes Erbgut zu reparieren. Darüber hinaus sollten jene Vitamine und Mineralstoffe vorhanden sein, die für den körpereigenen Aufbau von Kollagen verantwortlich sind – beispielsweise zählen Vitamin C, A, B6 sowie Zink zu diesen notwendigen Substanzen.
Weiter spielen Folsäure und Vitamin B12 eine wichtige Rolle für teilungsfreudige Hautzellen. Außerdem sorgen die B-Vitamine B6, B12 sowie Folsäure für eine störungsfreie Produktion von Kollagen, indem sie die Mengen an Homocystein, ein Störfaktor in der Kollagenproduktion, niedrig halten.
Anti-Aging-Effekt von Antioxidantien
Intra- und extrazellulärer oxidativer Stress, ausgelöst durch reaktive Sauerstoffspezies (ROS), fördert die Hautalterung. Diese ist durch Falten und atypische Pigmentierung gekennzeichnet. Da UV die ROS-Erzeugung in den Zellen fördert, wird die Hautalterung normalerweise im Zusammenhang mit der UV-Exposition diskutiert. Die Verwendung von Antioxidantien ist ein wirksamer Ansatz zur Vorbeugung von Symptomen im Zusammenhang mit lichtinduzierter Hautalterung.
Unter dem Strich verursachen Oxidationsprozesse durch starke Sonne und Umwelteinflüsse viele auftretende Veränderungen im Alter. Die erwähnten freien Radikale sind aggressive Sauerstoffmoleküle, die Zellen sowie deren Bestandteile schädigen können. Beispielsweise entstehen Altersflecken durch Anreicherungen von oxidierten Lipidsubstanzen. Um diesen Oxidationsprozessen jedoch entgegenzuwirken, bedarf es ausreichender Versorgung mit diversen Antioxidantien und Nährstoffen.
Zahlreiche verschiedene Vitamine und Mineralstoffe verfügen über eine solche Wirkung. Dadurch können sie die Körperzellen vor schädigenden Angriffen schützen. Beispielsweise können Antioxidantien wie die Vitamine A, C, E, Beta-Carotin sowie Zink und Selen freie Radikale neutralisieren und damit unschädlich machen. Aber auch die Aminosäure Cystein und Coenzym Q10 tragen zu diesem Oxidationsschutz maßgeblich bei.
Literatur:
Masaki H. Role of antioxidants in the skin: anti-aging effects. J Dermatol Sci. 2010 May;58(2):85-90. doi: 10.1016/j.jdermsci.2010.03.003. Epub 2010 Mar 17. PMID: 20399614.
Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology. A double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi: 10.1159/000351376. Epub 2013 Aug 14. PMID: 23949208.
