Die Wirkung von Baldrian bei Schlafstörungen hilft zur Beruhigung und Entspannung, um wiederkehrende Nervosität und Angstzustände lindern zu helfen.
Schon Hippokrates wusste, dass Baldrian bei Schlafstörungen beruhigende und schlaffördernde Wirkung bietet. In der Volksmedizin wenden die Menschen den Baldrian – Valeriana officinalis oder Echter Baldrian – schon seit dem 18. Jahrhundert bei Symptomen wie Schlaflosigkeit, Stress, Reizbarkeit und Angstzuständen zur Beruhigung und Entspannung an.
Im Grunde genommen vertragen Betroffene Phytopharmaka gegen Schlafstörungen jedenfalls sehr gut. Weiter sie machen auch nicht abhängig. Dementsprechend ist auch die Nachfrage nach pflanzlichen Lösungen ungebremst hoch. Doch die pflanzlichen Alternativen gegen Schlafstörungen aller Art sind nicht schlaferzwingend. Schließlich wirken sie auch nicht sofort, was betroffene Anwender unbedingt wissen müssen.
Schlafstörungen sind weit verbreitet
Schlaflosigkeit – Klagen über Ein- und Durchschlafstörungen, frühmorgendliches Erwachen und Beeinträchtigung der Tagesbefindlichkeit – ist ein weit verbreitetes Symptom, unter dem etwa 20% bis 35% der erwachsenen Personen in den Industrieländer leiden.
Zur Verbesserung ihres Schlafs nehmen fast ein Fünftel der Bevölkerung und fast die Hälfte aller Schlafgestörten Schlafmittel ein. Speziell synthetische Wirkstoffe führen bei täglicher Einnahme über längere Zeiträume zu einer Abhängigkeitsentwicklung.
Durch Nebenwirkungen wie starke Muskelrelaxation oder Atemdepression wird bei leichten Schlafstörungen der Einsatz von Hypnotika vom Typ der Benzodiazepin-Rezeptoragonisten – wie Benzodiazepine und Cyclopyrrolone sowie Imidazopyridine – sehr kritisch gesehen. Auch sedierende Antidepressiva oder Neuroleptika sind aufgrund ihrer unerwünschten anticholinergen und antialpha-adrenergen Wirkungen bedenklich.
Passionsblume und Baldrian zeigen positive Wirkung bei Stress
Passionsblume und Baldrian bieten natürliche Hilfe, wenn Stress zu lange anhält und dadurch das körpereigene Beruhigungssystem seine Wirkung verliert. Mehr dazu unter https://medmix.at/stresssituationen-mit-passionsblume-und-baldrian-meistern/
Stellenwert der Phytopharmaka wie Baldrian bei Schlafstörungen
All die beschriebenen Komplikationen sind Gründe, dass pflanzliche Arzneimittel die am häufigsten eingesetzten Schlafmitteln sind, wobei seit Jahrhunderten Heilpflanzen wie Baldrian bei Schlafstörungen angewendet werden.
Phytopharmaka werden in erster Linie zur Behandlung von leicht bis mäßig ausgeprägten Schlafstörungen – der Insomnie – angewendet. Vorzugsweise sind es jenen Wirkstoffe, die die Tagesbefindlichkeit der betroffenen Personen nicht wesentlich beeinflussen. Die allgemein gute Verträglichkeit und die geringeren Arzneimittelinteraktionen sind die wesentlichen Vorteile der Wirkung von Arzneipflanzen bei Schlafstörungen. Es kommt kaum zu Nebenwirkungen, wenn ja sind diese beschränkt auf Magenbeschwerden und vorübergehende, harmlose Hautreaktionen.
Insbesondere kommen Extrakte von Baldrian und Melisse sowie Passionsflora, Hopfen und Lavendel – oft auch in Kombination – zum Einsatz. Ihnen wird eine Schlaf anstoßende beziehungsweise den Schlaf verbessernde sowie beruhigende Wirkung zugeschrieben.
Warum Baldrian bei Schlafstörungen Wirkung entfaltet
In den letzten Jahren wurden durch verschiedene Forschungen auch immer eingehender untersucht, wie die Heilpflanze Baldrian bei Schlafstörungen genau hilft beziehungsweise welche Inhaltsstoffe, Naturstoffe, für die sedierende Wirkung verantwortlich sind. Im Gehirn wirken verschiedene Müdemacher; einer davon ist der Botenstoff GABA.
In den Jahren 2007 und 2008 konnten Wiener Forscher zeigen, dass der Naturstoff Valerensäure aus dem Baldrian einen bestimmten Typ von sogenannten GABA-A-Rezeptoren auf Nervenzellen stimuliert. Dadurch wird die Erregbarkeit von Nervenzellen gehemmt. In weiterführenden Untersuchungen wurde dann entdeckt, dass Valerensäure eine angstlösende und schlaffördernde Wirkung hat.
Baldrian wirkt sanft und behutsam und hat kaum Nebenwirkungen, ausserdem stellt eine anhaltende Einnahme keine Gefahr für einer mögliche Abhängigkeit dar. Die ersehnte Wirkung tritt einerseits bereits kurz nach der Anwendung ein. Die regelmäßige Einnahme von Baldrian bei Schlafstörungen über mehrere Tage intensiviert allerdings die entspannende und beruhigende Wirkung.
Die Anwendung von Baldrian bei Schlafstörungen erfolgt ohne Beeinträchtigung der Tagesbefindlichkeit, was sehr oft ein wichtiges Argument für seine Wirkung ist.
Heilpflanze Hopfen: bei Unruhe, Schlafstörungen und auch gegen Krebs
Ohne den Schlafablauf zu beeinflussen fördert Hopfen als Heilpflanze das Einschlafen, zudem hilft er gegen Unruhe, Ängste und regt die Verdauung an. Mehr dazu unter https://medmix.at/heilpflanze-hopfen-krebs/
Literatur:
Khom S, Strommer B, Ramharter J, et al. Valerenic acid derivatives as novel subunit-selective GABAA receptor ligands – in vitro and in vivo characterization. Br J Pharmacol. 2010;161(1):65-78. doi:10.1111/j.1476-5381.2010.00865.x
Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
Khom S, Strommer B, Ramharter J, Schwarz T, Schwarzer C, Erker T, Ecker GF, Mulzer J, Hering S. Valerenic acid derivatives as novel subunit-selective GABAA receptor ligands. In vitro and in vivo characterization. Br J Pharmacol. 2010 Sep;161(1):65-78. doi: 10.1111/j.1476-5381.2010.00865.x. PMID: 20718740; PMCID: PMC2962817.
Quellen:
Gesunder Schlaf: Baldrian bei Schlafstörungen. MEDMIX 4/2008
